Dobry posiłek przedtreningowy

By | 2018-02-22T15:42:57+00:00 Luty 13th, 2018|Bez kategorii, BJJ, Dieta, Rosomak Coach|

Dzisiaj dam Ci przykład jak można przyrządzić szybko pełnowartościowy obiad. Jak widzę te suche piersi z ryżem i warzywami, którymi katują się tak modni teraz trenerzy personalni, to szczerze im współczuję. Zdrowe jedzenie może być smaczne. Taki posiłek najlepiej jakbyś zjadł około 2 godziny przed treningiem. Pamiętasz jak podczas sparingów zamiast z przeciwnikiem walczyłeś ze swoimi jelitami? Nie pozwól, żeby to się powtórzyło. Co będzie potrzebne na obiad dla 2-3 osób? - makaron świderki (300g) - łosoś filet (350g) - pieczarki (300g) - papryka [...]

Dieta w sportach walki

By | 2018-02-22T15:42:57+00:00 Lipiec 12th, 2016|Dieta|

Jednym ze sposobów na zwiększenie możliwości organizmu sportowca jest zdrowa i zbilansowana dieta. Bez względu na dyscyplinę jaką uprawiasz musisz znać podstawowe założenia zdrowego odżywiania. No ale czy przeciętny zjadacz chleba powinien katować się całymi dniami i praktycznie przymierać głodem? Przecież tak lubimy dobrze zjeść. Od razu mówię, że możesz jeść smacznie, dużo i zdrowo. Po prostu musisz wiedzieć co i kiedy. Dlaczego warto prawidłowo odżywiać się? Najważniejsze jest pozyskanie energii oraz regeneracja. Począwszy od dobrego samopoczucia w ciągu dnia, a skończywszy na powerze [...]